cuks.info

Jak prawidłowo korzystać z sauny?

Planujesz zakup sauny ? Podpowiemy Ci już teraz jak prawidłowo z niej korzystać. Zawarte tu wskazówki stosujesz na własna odpowiedzialność.

Jak prawidłowo korzystać z sauny?

1. Kąpiel w saunie nie powinna trwać dłużej niż 30-40 minut w trzech porcjach czasowych 12 -15 minutowych z przerwami 6-12 minutowymi na zimną kąpiel. W komorze grzejnej sauny powinniśmy przebywać do silnego zapocenia się, które występuje po 12 -15 minutach.
2. W saunie należy kąpać się nago. Przed wejściem do komory grzejnej należy umyć się (najlepiej skorzystać z wanny z hydromasażem)i wytrzeć do sucha.3. Podczas kąpieli w komorze ogrzewczej sauny należy siedzieć na
ławkach lub leżeć na pryczach.
4. Po wejściu do komory, należy początkowo korzystać z dolnych
partii i stopniowo zajmować wyższe stopnie łaźni.
5. W celu dodatkowego podrażnienia i przekrwienia skóry, można
korzystać z miotełek brzozowych, którymi lekko uderzamy ciało
kąpiącego się partnera.
6. Po pierwszym mocnym zapoceniu się, należy wziąć zimny prysznic lub zanurzyć się w wannie, basenie lub w otwartym zbiorniku wodnym. Przed ponownym wejściem do komory cieplnej zalecane jest ponownie wytrzeć się do sucha.
7. Reakcję fizjologiczną organizmu na bodźce cieplne sauny można obserwować samemu, licząc częstość tętna. Częstotliwość powyżej 130-140 uderzeń na minutę należy uważać za sygnał do przerwania kąpieli lub złagodzenia bodźców cieplnych.8. Po kąpieli trzeba ochłodzić ciało i doprowadzić do zatrzymania procesu pocenia.
9. Po kąpieli trzeba odpocząć spokojnie 10-20 minut, przyjmując napoje owocowe w umiarkowanej ilości.
10. Czas kąpieli w saunie trzeba zwiększać stopniowo.
11. Z sauny trzeba korzystać jeden raz w tygodniu (wyjątkowo 2-3 razy), kontrolując stan zdrowia w przychodni lekarskiej.
12. Sportowcy nie powinni korzystać z sauny przed zawodami.
13. Miarą dobrze przeprowadzonego zabiegu kąpielowego w saunie jest stan samopoczucia w dniu następnym, który cechować powinna rześkość i gotowość do podjęcia dużych wysiłków.
14. Tłumaczenia że sauna pomoże w odchudzaniu trzeba odrzucać. Sauny nie należy traktować jako obiektu do odchudzania, ponieważ spadek ciężaru ciała wywołany jest po kąpieli w przeważającej mierze wskutek utraty wody i soli, które to składniki należy po kąpieli uzupełnić.15. Na jedną godzinę przed i po kąpieli w saunie trzeba wstrzymać się od nadmiernego spożywania płynów.
16. W komorze nagrzewczej sauny nie trzeba namydlać się, nacierać maściami, wnosić szklanych przedmiotów itp.
Nasze wskazówki są tylko głównymi zasadami korzystania z saun. Aby omówić wszystkie aspekty nie wystarczy jeden prosty artykuł, konieczne było by poświęcić temu cudownemu zabiegowi zdrowotnemu całą konferencje. Należy jednak dodać jeszcze że po wyjściu po raz ostatni z sauny trzeba założyć szlafrok lub owinąć się ręcznikiem, odpocząć i ostudzić swoje ciało, napić się wody lub innego napoju i spokojnie poczekać, czytając sobie coś lub zająć się konwersacją. Odpoczynek musi być przynajmniej dwa razy dłuższy niż przerwa pomiędzy kolejnymi wejściami do sauny. Gdy już temperatura ciała wróci do normy, możemy się ubrać w nasze ubranie i jesteśmy gotowi. Przestrzegam przed zbyt szybkim zakładaniem codziennego ubrania, może to się skończyć przepoceniem go. Ciało ludzkie długo oddaje ciepło zakumulowane w saunie, więc trzeba dać sobie odpowiednio dużo czasu.

Tagi: wanny z hydromasażem  sauny  tłumaczenia  konferencje 

Artykuły o podobnej tematyce:
Teksty i tlumaczenia piosenek
A może nową wannę?
Rodzaje konferencji - omówienie + przykłady
Sauna fińska, szwedzka - informacje o saunach.

Aktywność robotów sieciowych: Google: 2, MSN: 4, Yahoo: 22